Jag gjorde det!
Jag klarade av göteborgsvarvet 2015. Det var 12 km enkelt och sen var det 9 km av mycket smärta men jag tog mig runt och det var det absolut bästa. Sluttiden hamnade på 2:57:41 och här är jag efter 3,5 km i den blåvita tröjan som jag bar stolt ända över mållinjen. 
En annan bidragande faktor till att det var så skönt att springa var vädret och musiken i mina öron. Inget slår reggaeton, el amor de mi vida y la sangre de mi corazón.
En annan bidragande faktor till att det var så skönt att springa var vädret och musiken i mina öron. Inget slår reggaeton, el amor de mi vida y la sangre de mi corazón.
Efter loppet var det träningsvärk och ESC, och som vi kanske vet så vann Månsan!
Nu efter några dagar har träningsvärken i låren nästan gått över men jag känner fortfarande av överbelastning i vänster häl.
Nu efter några dagar har träningsvärken i låren nästan gått över men jag känner fortfarande av överbelastning i vänster häl.
After all said and done; I frickin' did it!
Dag 135
I love the progress right now.
I love it.
I love IT.
i LoVE iT.
I LOVE IT.
-31.3 kg till idag.
Dag 134
Yepp!
Imorse bröt jag igenom en ny barriär, jag har nu gått ner mer än 30 kilo sen den första januari, vikt nu 106.7 kg. Ska jag vara helt ärlig så ser jag inget slut på denna resa, jag har nu mindre än 25 kilo kvar till perfection, eller ja, den vikt jag vill ligga på.
Jag har fått en kommentar om att jag ska skriva mer om vad jag äter. Detta ser jag som väldigt positivt för det jag äter är nu allt. Jag ska göra det hela mer överskådligt.
Jag gör en hemmaversion av "Aldrig Mera Fet", en tv-serie som gick på tv3 hösten 2012. Jag blev inspirerad av att testa något liknande för jag såg att det gav resultat. Serien går ut på att man sätter upp ett viktmål som man vill nå på ett år. Eftersom jag såg denna serie när jag hade bestämt mig för att 2013 skulle bli ett år av förändring så tänkte jag att det blir bra att köra en hemmaversion av den serien som nyårslöfte för 2013.
Den 1 januari vägde jag mig och jag vägde så mycket som 137.6 kilo och jag visste att jag måste förändra det helt och hållet. Jag satte upp ett långsiktigt mål som är livslångt, dvs. att aldrig mera bli fet. Jag döpte mitt projekt till Beach 2015, och har sommaren 2015 som mål att göra mitt livs första triathlon på hemmaplan i Tällberg (förutsatt att de fortsätter med triathlonet efter premiären i år).
"Aldrig Mera Fet" kommer in i mitt kortsiktiga mål där det gällde att gå ner till tvåsiffrigt i vikt under det första året (2013). Det skulle innebära att jag 1 januari 2014 ska väga 99.9 eller mindre. Därefter delade jag in året i faser om tre månader.
Fas 1: 1 januari ----> 31 mars = gå ner 20 kilo
Fas 2: 1 april ----> 30 juni = gå ner till under 110 kilo
Fas 3: 1 juli ----> 30 september = gå ner till under 105 kilo
Fas 4: 1 oktober ---> 31 december = gå ner till under 100 kilo
Som synes så ligger jag nu i fas 3 vilket innebär att jag får äta vad jag vill igen (att jag får äta vad jag vill är en egen regel som jag satt upp för att det känns så bra), men eftersom det tar 21 dagar för en förändring att ske så är allt jag äter nu enligt min nya livsstil. Vilket innebär väldigt mycket frukt och grönsaker, kyckling (smal protein) och mindre av det mesta utöver det. Jag äter godis ibland men väldigt sällan, jag äter inte chips överhuvudtaget, och jag finner att våren och sommaren är väldigt svår utan glass, men man måste inse begränsningar, en glass i veckan är okej. Men under de första tre månaderna var det verkligen nolltolerans på tillsatt socker. Nånting annat som det var nolltolerans på under fas 1 var griskött och nötkött, dvs. ingen bacon alls, ingen fläskfilé av nån sort, ingen biff, ingen köttfärs, ingen fläskfärs, m.m.
Men nu ser det ut som följer:
På morgonen brukar jag äta ICA naturell lättyoughurt (0,5% fett) med corn flakes (ja, de innehåller en massa sockerarter, men är det på morgonen som man äter det så kommer man bränna bort det under dagen) och vid sidan av detta kan jag gärna äta surdegsbröd (lågt sockerartsinnehåll) och två ägg.
Till lunch varierar det vad jag äter men i mitt fall är det är väldigt smart att äta nånting vegetariskt till lunch. Vegetarisk mat innehåller i regel en massa kolhydrater och eftersom jag tränar på eftermiddan så funkar det bra att fylla på kolhydratsdepåerna och därmed ge mig en massa extra energi till hård träning. Även här tänker jag på att det jag äter ska innehålla minimalt med tillsatt socker.
Till middag äter jag oftast kyckling tillagad på alla möjliga vis, gärna spicy för att kryddig/het mat hjälper förbränningen, plus att det är sjukt gott. Grön currypasta har jag märkt är det bästa! =D Jag har i och med min nya livsstil lärt mig äta en hel del sorters grönsaker som jag inte ätit förr. Vokad broccoli ger mig numera en food boner och vokade grönsaker (19.90 kr för en påse ICA Basic) är ju helt amazing. Men medan jag ändå pratar om det så måste jag nämna gurka, körsbärstomater och röd paprika som de allra bästa delarna av min mer eller mindre vardagliga kost.
Oavsett vem det var som ville att jag skulle skriva om vad jag äter så har jag fått en soul boner för att jag har fått dela med mig av min resa. Jag har som sagt gått ner 30 kilo nu och jag ser bara att jag kommer gå ner mer. Jag älskar min nya livsstil och allting är så mycket lättare. Jag vill tillägga att jag får pushar från släkt och vänner hela tiden och deras stöd är oslagbart och har hjälpt mig jättemycket.
Men ha detta i åtanke:
"Motivation gets you started, habit keeps you going."
"It's supposed to take 21 days before doing something constantly becomes a habit. Just think: 21 days without binging, can become a lifetime. 21 days of going to the gym will make you not even think twice about going anymore. 21 days of saying "No, thank you" to sugary treats. All it takes is 21 days. Why not start now?"
Dag 122
Nu är det maj.
Jag har inte tränat rygg på länge tänkte jag idag när jag vaknade. Undrar om det kan passa sig på gymmet idag?
Jag har gått upp i vikt!!! :0
I både Marklyft och Pendlay Row.
Marklyften låg på 70 kg idag, Pendlay Row på 60 kg. Sist jag körde rygg var de på 60 kg respektive 55 kg.
Jag har gått ner i vikt!!! :0
I den som kallas "assisted chin-up". Förut ville jag inte dra upp mig när jag hade hjälp av 50 kg, idag gick jag ner och körde på 45 kg och till och 40 kg (man anger alltså hur många kilon man vill ha hjälp med).
Jag förbättrade min tid på kilometern, från 33 min till 32 min, detta efter ett hårt ryggpass på 100 min + 20 min stretching.
Bra dag idag!!! <3
Grattis på födelsedagen till mina två knasbollar Ida och Fiffi. Det får jag ju inte glömma.
Keep shining!
Dag 113
Kampen fortsätter och jag älskar varje sekund.
Ja, nu kan man säga att hela triathlonbiten är aktiverad. Har simmat för första gången på fem år idag. Sist jag simmade så här ihållande för att träna var sommaren 2008 när jag bodde på Mallorca och då var det i höga vågor i Medelhavet. Läskigt värre.
Men jag är stolt över min insats iaf, med paus på nån minut efter varje 100 meter så tog det ändå bara 30 minuter att simma 500 meter vilket jag inte tänker klaga på. Eftersom mina ben är ganska slut idag sen springturen igår (11.78 km, längst hittills i år) så simmade jag 200 meter utan att använda benen, bröstsim utan benspark alltså. Det var jobbigt som satan kände jag, men jag överlevde och det är huvudsaken.
Nu längtar jag till nästa simpass som jag inte vet när det blir.
Keep shining!
p.s. som sagt tidigare så var jag ute och sprang igår kväll. Jag och en kompis tog en runda på 11.78 km och hade inte hon varit med så hade det nog bara blivit milen som jag hade planerat innan. Hon pushade så jag pushade tillbaka, det var helt underbart väder för att springa igårkväll. Tack, Mordjiane för den! Merci beaucoup.
Dag 108
Ja, nu idag visade vågen 108.6 kg vilket innebär att jag har gått ner 29 kilo.
Detta är underbart, jag har nått delmål nummer 2 som har deadline den 1 juli, nästa delmål är att komma under 105 och det är till 1 oktober. Detta innebär att jag nu är inne i fas 3 och jag tänker inte sluta.
Fas 2 gick så fort, att jag inte har hunnit tänka igenom hur jag ska lägga upp fas 3. Men det kommer bli mycket kondition. Serious fat loss requires serious cardio. Whether you like it or not, cardio is essential.
Risken finns att jag kommer ta det lite lugnare och sikta mer på mina klädmål, jag menar, jag har ju fått en helt ny garderob nu. Alla mina gamla kläder som varit för små under lång tid är nu ganska passande. I like it!
Keep shining!
Dag 107
Breakfast in style 1st attempt.
Äpple, blåbär och hallon
Dag 105
Ja, jag var lite krasslig i fredags, återhämtade mig under lördagen och söndagen så idag var det nystart på allting.
Ska börja med att säga att jag under helgen, från fredag eftermiddag till söndag kväll har druckit cirkus 10 liter vatten och idag är jag frisk som en nötkärna! =D
Helt orelaterat till vattnet så tog jag i så att jag blev snurrig på gymmet idag!!! God Damn What A Rush, som Travolta säger i "Broken Arrow".
Som sagt var jag tillbaka på gymmet idag och körde ett ryggpass. Med ett bra intag av energi innan så kunde jag ta i mer än tidigare. Jag fuckin' älskar back day, plus att det är på måndagar och jag älskar måndagar och det var kul i skolan. Efter sex veckor på praktik så var det kul att återse bekanta ansikten. Och sist men inte minst så är det ju extra energigivande att veta att det är dans på kvällen.
Melissa är en jävla diktator när det gäller armar alltså, 3 min och 40 sekunder tar det och sen är armarna/axlarna så döda att man inte orkar lyfta vattenflaskan längre. Det känns dock sjukt bra en timme senare, men tio sekunder efteråt kände jag bara: KILL ME NOW!
Jag sprang ihop med en gammal bekant efter dansen. Hon tyckte att det var nåt som saknades. :p Jag tycker snarare att det är nånting jag har haft för mycket av tidigare.
Dagen som sådan har avslutats med kyckling och spenat till middag och det var så sjukt gott att jag kommer äta mängder av det, smalt protein och en massa järn och vitaminer! ALLT MAN BEHÖVER PÅ KVÄLLEN!
Mitt nya jag, hur det än ser ut är en klar förbättring av den jag en gång var och jag mår så mycket bättre på alla sätt och vis. Till sommaren 2015 är det nu mindre än 30 kg kvar iaf, det är en konstig känsla som jag inte ens kan beskriva, med tanke på att det var 55 kg den första januari.
Keep shining, my lovelies
Dag 100
Det känns fult att inte skriva nånting när det ändå är dag 100.
Imorse visade vågen på 111.7 kg vilket innebär 25.9 kg minus på 99 dagar. Det är fan inte illa om jag får säga det själv. Jag är stolt som fan, men långt ifrån nöjd!
Idag har jag kört ett långt, intensivt mustutsugande pass på gymnet. Bröst och triceps i två timmar. Det var värt varenda sekund, känner mig så levande. Jag kommer ha ont i morgon men jag kommer se sjukt bra ut i framtiden så det är bara att pusha hårdare nu. Utdelningen kommer senare och behållningen blir ändlös.
Dessa är mina tankar efter att 100 dagar har passerat. Min nya livsstil är det bästa nånsin! Jag älskar varje sekund.
Keep shining!
Dag 98
-25.2 kilo!!!
Yeehaaaaaa........ <3
#init4life
Dag 97
Har sprungit ca en mil idag.
Love it!
Keep shining!
Dag 96
Vad är speciellt med denna dag?
Jo, det är så här att jag igår inte tänkte riktigt på vad jag åt, tyckte att jag åt jättemycket, drack mycket 8vatten och jag kostade faktiskt på mig två drinkar med sprite) och var rent utsagt onyttig. Det roliga med denna dag är att jag nu nått ett till sånt där roligt delmål som inte är ett riktigt delmål, som när jag hade kommit under 120, det var inget delmål men det var bara en kul grej att nämna.
IDAG ÄR DET DEN 6 APRIL OCH JAG HAR, SEN 1 JANUARI, GÅTT NER 25 KILO!!!
UNBELIEVABLE, EN FJÄRDEDEL AV HUNDRA KILO ÄR NU BORTA OCH NU KÖR JAG HÅRDARE!
Igår körde jag framsida på gymmet (bröst och mage) och på kvällen var jag på latinokväll på Harrys och det var superkul. Den 26 april blir det kizomba- och bachataworkshops på växhuset. IIIIIIIIISHK, I can't wait!
Tack för att ni pushar mig.
Den bästa komplimangen jag kan få är att jag inspirerar folk, det är den enda jag vill göra.
Keep shining, beautiful people!!!
Dag 94
Det fick ju för fan inte bli såhär... Jag har tråkigt hemma och väljer då att träna lite istället. Jag älskar att jogga, det är fan det bästa som finns, det tar 5 minuter och sen är jag inne i en rytm som gör att jag kan springa hur långt som helst.
Idag blev det 5.6 km och det var superskönt. Eftersom jag inte har någon telefon eller fungerande tidsmaskin så vet jag inte alls hur lång tid det tog men jag kan tänka mig att det tog något så där runt 35 minuter. Jag tog det lugnt.
Dagens runda blev denna och ja, jag rekommenderar den starkt:
Ut och spring och njut av härligheten! =D
Keep shining!!!
Dag 94
Idag är det dag 94.
Jag väger 113.6 och det innebär att jag har kommit halvvägs till mitt nästa delmål som är till den 1 juli. Jag menar att det är 8 kilo mellan 117.6 och 109.6, så på 113.6 har jag nu kommit halvvägs igen. Det känns superbra.
Igår var en trevlig träningsdag, långpromenad på förmiddan och springtur med styrka på eftermiddagen.
Promenad med Smeken från Kåren - Stenby - Norrleden/Österleden - Stockholmsvägen - Pilgatan - Östra Ringvägen - Kopparbergsvägen - Hem. Sjukt fin promenad och underbart väder.
Springtur med Spyro hemifrån mig - gång till Björnövägen - jogg längs Björnövägen bort till Tegeluddsvägen - ner till vattnet - körde 20 minuter styrka - sen längs vattnet tillbaka till centralstationen.
What an awesome day!
Keep shining!!!
Dag 87
-23.9 imorse!
Keep shining!
Dag 86
Dessa bilder är från nu! Bara 86 dagar senare.
Sådärja, nu är även denna bild lite större.
Dag 85
Jag tänker lägga upp denna bild idag:
Fotona på bilden är båda tagna runt nyår 2012-2013, dvs. de är ganska nya.
Dag 85
-23.2 kg idag!
Keep shining!
Dag 84
Jadå, igår tog jag min andra joggingrunda utomhus för säsongen. Superskönt var det, 6.72 km på 41.52 minuter. Jag tänker inte klaga på den tiden. Kan göra bättre men det var så dålig väg på många ställen så jag körde inte på allt jag kunde.
Idag ska jag hämta ut mina nya joggingskor och sen ska jag gå på gymmet, köra ett ryggpass och sen känna på mina nya skor 2.5 km bör räcka... Inge fort, bara chilla lite.
Keep shining, beautiful people!
Idag ska jag hämta ut mina nya joggingskor och sen ska jag gå på gymmet, köra ett ryggpass och sen känna på mina nya skor 2.5 km bör räcka... Inge fort, bara chilla lite.
Keep shining, beautiful people!
Dag 80
Halvmilen på löpbandet tog mig 29.04 idag vilket jag är nöjd med då förra bästa var 31.50.
Att jag lät mig själv gå upp så mycket i vikt är idioti eftersom jag verkligen älskar att springa. I frickin' love it!
Keep shining, beautiful people!
